Kuntosaliohjaus

Henkilökohtaisen kuntosaliohjelman lähtökohtana ovat aina harjoittelijan toiveet ja tavoitteet. Ohjelma laaditaan alkukartoituksen pohjalta juuri sinulle sopivaksi.

Kuntosaliohjelma voidaan suunnitella myös kotona toteutettavaksi lihaskuntoharjoitteeksi eli kotijumpaksi

Ohjelman toimivuuden ja turvallisuuden takaa yhteinen kuntosalitapaaminen, jossa käydään läpi jokainen ohjelmaan kuuluva liike, samalla käydään läpi sopivat painot/vastukset, ja asiakas saa monipuolisen ohjeistuksen harjoittelusta.

1-      jakoinen ohjelma

  • Soveltuu aloittelijalle, kestovoiman hankintaan, painonhallintaan sekä kiinteytymiseen
  • koko vartalon ohjelma mahdollistaa 1-3 harjoituskertaa viikossa

2-      jakoinen ohjelma

  • Soveltuu voiman ja kestävyyden yhdistelmäharjoitteluksi, kiinteytymiseen, painon hallintaan sekä kehon muokkaukseen.
  • Kaksijakoinen ohjelma mahdollistaa 2-4 harjoituskertaa viikossa

3-      jakoinen ohjelma

  • Soveltuu lihasmassan ja voiman hankintaan sekä kiinteytymiseen
  • kolmijakoinen ohjelma mahdollistaa 3-5 harjoituskertaa viikossa

4-      jakoinen ohjelma

  • Soveltuu lihasmassan ja voiman hankintaan
  • nelijakoinen ohjelma mahdollistaa 4-6 harjoituskertaa viikossa